Le Ghosting : Quand le silence fait mal

Disparaître sans un mot… C’est une expérience que beaucoup ont vécue, parfois sans vraiment savoir comment y faire face. Le ghosting, ce phénomène de rupture brutale et silencieuse, est malheureusement devenu monnaie courante dans nos échanges modernes, que ce soit en amour, en amitié ou même dans le cadre professionnel.

Se retrouver soudainement ignoré, sans explication, peut être une épreuve difficile. Ce n’est pas qu’un simple malentendu ou une déception passagère : pour beaucoup, c’est une vraie blessure qui ébranle la confiance en soi et réactive des insécurités profondes.

Alors, pourquoi ça fait si mal ? Et surtout, comment s’en remettre ?

Pourquoi le ghosting est-il si douloureux ?

Lorsqu’une personne coupe tout contact du jour au lendemain, notre cerveau interprète cela comme un rejet social. Des études en neurosciences montrent même que la douleur émotionnelle provoquée par l’exclusion active les mêmes zones du cerveau que la douleur physique. En clair, ce n’est pas “juste dans la tête” : c’est une véritable onde de choc émotionnelle.

Ce qui rend cette expérience particulièrement difficile, c’est souvent :

🔹 Le manque d’explication : L’absence de mots laisse place à une infinité de questions. Ai-je fait quelque chose de mal ? Pourquoi suis-je traité(e) ainsi ? Suis-je indigne d’une explication ? Cette incertitude alimente une spirale de doutes qui peut fragiliser l’estime de soi.

🔹 Les blessures d’abandon réactivées : Si, par le passé, vous avez vécu des situations de rejet ou d’abandon (dans l’enfance, en amour, en amitié), le ghosting peut raviver ces douleurs profondes et déclencher des émotions intenses : anxiété, tristesse, colère, ou un sentiment de vide.

🔹 La perte de confiance en soi et en l’autre : Après un ghosting, il est naturel de se méfier davantage des relations. On se surprend à se demander : Puis-je encore faire confiance ? Et si cela recommençait ? Est-ce que je mérite d’être traité(e) avec respect ?

Comment se reconstruire après un ghosting ?

Si vous traversez cette épreuve, sachez que vos émotions sont légitimes. Voici quelques pistes pour avancer, pas à pas :

✅ Accueillir ses émotions sans jugement Il est normal de ressentir de la colère, de la tristesse ou de l’incompréhension. Acceptez ce que vous ressentez, sans vous dire que “ce n’est pas si grave”. Parler à un proche ou écrire ce que vous ressentez peut vous aider à mettre des mots sur votre douleur.

✅ Ne pas chercher de réponses à tout prix La tentation de comprendre peut être forte… mais souvent, le ghosting en dit plus sur la personne qui disparaît que sur celle qui en souffre. Ce silence reflète un manque de maturité émotionnelle ou une difficulté à communiquer, et non votre valeur personnelle.

✅ Renforcer son estime de soi Se recentrer sur soi est essentiel. Entourez-vous de personnes bienveillantes, qui vous rappellent votre valeur. Un accompagnement thérapeutique peut aussi vous aider à apaiser des blessures profondes et à retrouver confiance en vous.

✅ Transformer cette expérience en apprentissage Aussi douloureux soit-il, le ghosting peut être l’occasion de mieux comprendre vos besoins et de poser des limites saines dans vos relations futures. Vous méritez des échanges basés sur le respect et la sincérité.

Et si vous avez besoin d’aide ?

Si cette disparition soudaine a réveillé des blessures anciennes ou si vous vous sentez bloqué(e), sachez que vous n’êtes pas seul(e). Un accompagnement thérapeutique peut vous aider à faire la paix avec cette expérience, à retrouver confiance en vous et à avancer avec plus de sérénité.

Que ce soit en cabinet (à Évian ou en Guadeloupe) ou à distance, nous vous offrons un espace d’écoute bienveillant, où vous pourrez déposer ce que vous ressentez et avancer à votre rythme. Vous méritez d’être entendu(e), compris(e) et soutenu(e).

💬 Et vous, avez-vous déjà vécu un ghosting ? Comment l’avez-vous surmonté ? Partagez votre expérience en commentaire ! 👇